こんにちは、メディカルアプリナビゲーターのたかくんです。
先日、Evernoteを整理していたら、妻の妊娠中に食事など注意点をまとめていたものを発見！
当時はこれを見ながら妻の食事などを気にしていました…
はじめての妊娠ということもあり、妻も僕もかなり気にしていたのを覚えています。
せっかくまとめとまっていたので紹介したいと思います。
妊娠中の方、その旦那さんなどのお役に立てれば幸いです。
ちなみに、主に雑誌を見ながらまとめていたのですが、どの雑誌なのかソースが不確かなのでご容赦ください。
妊娠中に注意すべきこと-食べ物編
- 昆布にはヨウ素が入っているので食べ過ぎは注意
- 豆乳はイソフラボンを大量摂取に注意
- カフェインは大量摂取しない限り大丈夫（コーヒーなら1日2杯くらい）
- 炭酸飲料は糖分の取りすぎ注意
- 生物（なまもの）はダメ、生卵も。食中毒になると治療が大変なため、生卵はサルモネラ菌が気になる
- インスタント食品はたまになら大丈夫（栄養の偏りに注意）
- アイスは体を冷やしすぎなければ大丈夫
- ハーブ系は多少なら大丈夫、香辛料は普通の量なら大丈夫
- ひじきはイギリスでは無機ヒ素を含むから制限されてる、毎日食べ過ぎなければ大丈夫
- お寿司は信頼できる新鮮なものなら大丈夫
- ツナ缶は大丈夫
- 生野菜は注意（リステリア感染の可能性あり）
- つわり乗り切り食材（5~16週）：トマト、かむかむレモン、うどん、三ツ矢サイダー、ルイボスティー、りんご
妊娠中に注意すべきこと-サプリメント編
- サプリのビタミンAは取りすぎると奇形の可能性あり
- 葉酸は妊娠初期、特に7週までに必要（それ以降はそんなに必要ない）
妊娠中に注意すべきこと-生活編
- ネコの糞を介してトキソプラズマに感染することがある
- 長風呂、入浴剤は基本的に大丈夫、スーパー銭湯も衛生的であれば大丈夫、海水も大丈夫
- インフルエンザワクチンは大丈夫
- 夏フェスは体調を見ながら
- 12週前（4ヶ月）が1番流産しやすいため、注意が必要
以上、妊娠中に注意すべき20のことでした！
妊娠中の妻の大変さをまじまじと見ていたので、こういったもので少しでも妊婦さんのサポートをする旦那さんが増えることを願っています。
※あくまでも僕がまとめたものなので、書いてあることについては自己責任でお願いします。
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